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5 RECOMENDACIONES PARA CORRER DE MANERA SEGURA Y CÓMODA: CARRERA POR LA FUNDACIÓN DE ZAPOPAN
Una carrera siempre ofrece un reto y espacio deportivo para el bienestar del cuerpo y la mente, en esta ocasión, el 06 de diciembre a las 08:00 AM, afuera de la Presidencia Municipal de Zapopan comenzará la VI Edición de La Carrera por la Fundación de Zapopan. Esta contará con dos modalidades: 5k y 10k, con categoría abierta y reconocimiento para hombres y mujeres. Sin embargo, si eres nuevo ¿cómo deberías prepárate? Te presentamos las siguientes recomendaciones para empezar la carrera con un buen paso:
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Conócete y entrena: Si no puedes correr, camina, anda en bicicleta, nada, etc. por lo menos 30 minutos continuos. Mejorar tu condición, una prioridad. Habla con tu médico de confianza para que te asesore sobre el nivel y tipo acondicionamiento que necesitas, no expongas tu salud por orgullo, recuerda es un evento para divertirse. Adopta el estilo de correr que te sea más cómodo; evalúa tu postura y trata de estar relajado, la tensión genera estrés. Prepárate mentalmente, piensa positivamente, escucha música que te motive, busca el apoyo de tus amigos y familiares: convéncete, “voy a llegar a la meta”.
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Considera unirte a un grupo de corredores para informarte y asesorarte sobre este tipo de eventos, velo como fuente de motivación y nuevas amistades. Cuando estés en la carrera, no quieras ganarla de inmediato, tómate tu tiempo, mantente con las personas que tengan una condición similar a la tuya: evita cansarte rápidamente y desmoralizarte. Recuerda, la meta es llegar.
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Compra los accesorios necesarios para tu carrera y entrenamiento: Lo más importante son tus pies, el calzado debe proporcionarte un excelente soporte, por tal razón realiza tu compra en una tienda deportiva especializada; no hay mejor inversión que tu comodidad y salud.
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Dieta sana, vida sana: Considera incrementar tu dieta en carbohidratos; no incluyas más tipos de alimentos para no subir de peso y tampoco consumas muchos antes de comenzar la carrera. No olvides guiarte por las indicaciones de tu médico. Evita tomar alcohol y fumar, tu capacidad pulmonar y sentidos deben estar en buenas condiciones.
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Hidratarte regularmente con agua y bebidas energéticas. Las bebidas energéticas restauran la azúcar y sales, y te hidratan al reemplazar el agua perdida por el sudor.
Al concluir la carrera te sentirás realizado y fuerte, cumpliste tu primera carrera. Te recomendamos tomar un baño con sales para disminuir el dolor y el desgaste de tu cuerpo, posteriormente trata de consumir carbohidratos y proteínas para ayudarte con la recuperación. Con estas recomendaciones tu carrera será una experiencia divertida, sana y segura. Esperamos contar con tu presencia, conoce más sobre este evento, no lo olvides ¡Ya eres un ganador!
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