Trastornos del sueño y del apetito, pérdida de energía, falta de concentración, irritabilidad, pensamientos o actos suicidas, agitación o enlentecimiento de los movimientos o del habla, culpabilidad o baja autoestima son algunos síntomas de depresión
Para conocer más sobre las actividades, servicios y apoyos del CEMAM, a partir del 8 de enero se tendrá disponible el número telefónico 3834-5520
Bajas temperaturas y días nublados son factores que pueden influir en los cambios emocionales de los adultos mayores, conocida como depresión estacional.
La Jefa del Centro Metropolitano del Adulto Mayor (CEMAM) del Sistema para el Desarrollo Integral de la Familia (DIF) Zapopan, María Guadalupe Díaz González, informó que después de los 60 años el ser humano está más vulnerable al frío.
“Con los años la piel se va adelgazando, se pierde grasa y músculo, lo cual hace que los adultos mayores sean más vulnerables a bajas temperaturas, que afecta la serotonina, neurotransmisor del sistema nervioso central que está relacionado con el estado de ánimo”, explicó Díaz González.
La Jefa del CEMAM agregó que la temporada decembrina es más difícil de llevar para las personas de edad avanzada y que viven solas, por ello es importante que en este período vacacional los familiares, vecinos y amigos, propicien la convivencia y al mismo tiempo se percaten del estado de emocional de los adultos mayores.
Asimismo las fiestas navideñas conllevan a realizar algunas compras y si la economía es limitada, ya que por lo general se basa en pensiones y jubilaciones e incluso en algún apoyo familiar, esta condición puede originar depresión temporal.
La especialista abundo que de igual forma afectan diversas situaciones a nivel personal, tales como la pérdida de un ser querido, el abandono de los hijos e incluso las enfermedades, que pueden causar sentimientos depresivos de personas mayores de edad.
Por esta razón la supervisión familiar es fundamental para prevenir casos de depresión severa e incluso suicidas. Es importante estar alerta si la tristeza se agudiza, si presentan falta de energía y de apetito por un periodo prolongando, ante estas señales es necesario acudir de inmediato a un especialista.
El CEMAM de DIF Zapopan promueve constantemente la cultura del autocuidado mediante múltiples actividades integrales para estimular el bienestar físico, mental, emocional y de desarrollo humano de los adultos mayores.
Este espacio ofrece además integración a grupos a fin de promover la inclusión a la sociedad, a establecer círculos de amistad y a formar redes de apoyo.
Para conocer más sobre las actividades, servicios y apoyos del CEMAM, a partir del 8 de enero se tendrá disponible el número telefónico 3834-5520 de lunes a viernes de las 9 de la mañana a las 2 de la tarde. La ubicación de este centro es Privada Santa Laura s/n en la colonia Santa Margarita.
Signos y señales para identificar:
Trastornos del sueño y del apetito, pérdida de energía, falta de concentración, irritabilidad, pensamientos o actos suicidas, agitación o enlentecimiento de los movimientos o del habla, culpabilidad o baja autoestima.
¿Cómo puede apoyar la familia al adulto mayor?
Mantener contacto frecuente, proporcionar afecto y seguridad, escucharlos, respetarlos y hacerlos sentir útiles.
Recomendaciones para practicar ejercicio adecuadamente durante el invierno:
- Hacer ejercicio de 10 de la mañana a 6 de la tarde.
- Protegerse del sol (bloqueador y gorra).
- Ingerir alimentos al menos una hora antes.
- Consumir los tres grupos alimenticios en cantidades equilibradas y cítricos.
- Hidratarse antes, durante y después del ejercicio.
- Comer una colación (galleta energética, fruta) después de la actividad física.
- Abrigarse después de hacer ejercicio.
Para combatir la soledad en la tercera edad se sugiere:
- Sonreír todos los días.
- Salir a la calle y entablar conversación con los vecinos.
- Hacer amigos.
- Acudir a lugares donde se relacionen con otras personas.
El Centro Metropolitano del Adulto Mayor ofrece actividades diversas para este sector de la población, las cuales son gratuitas, el CEMAM se ubica en la calle Cerrada Santa Laura s/n en la colonia Santa Margarita.
